最近欧美畅销书榜单上有一本书颇受关注：Think Like a Monk，不少人读完后都给出了五星好评，并纷纷表示受到了启迪，今天在这里介绍一下这本书。 

Think Like a Monk的作者Jay Shetty是国外一名网红主播，他在YouTube上有300多万粉丝，在其他社交媒体平台也有大量拥趸。Jay Shetty来自于伦敦北部一个印度中产家庭，从小家里对他的教育很严格，他也按部就班考上了大学。在大学时期他开始思考关于人生目标和生命意义这些宏大命题，但始终找不到令自己满意的答案。有一天朋友邀请他去听一名印度僧人的演讲，他起初不愿意去，因为在他的印象中僧人并不算成功人士，没有什么值得分享的经验。后来在朋友的坚持下，他去听了讲座，并且马上被僧人的睿智和自信吸引。这场讲座也让他对僧侣的处事哲学产生了极大兴趣，他在大学毕业后多次前往印度的寺庙学习，甚至后面辞去了工作潜心修行。在修行三年后他的导师鼓励他将这几年学到的知识分享给更多的人，于是他重返社会，在网上分享自己的经验，并且大获成功。

Jay Shetty在书中陈述了我们要向僧人学习处事哲学的理由：如果我们要开始健身，我们往往会向专业的健身教练请教；如果我们要学一门乐器，我们也会向音乐老师学习。而如果我们想要修心养性，获得内心的平和，我们也需要向僧人学习，因为他们在这方面是专家。优秀的僧人能够懂得克制欲望，减缓焦虑，让自己过上平和而充满意义的生活——这种处事方式非常值得忙碌的现代人借鉴。

作者在书中分享了他这几年的学习心得，其中包含了对自我、价值观、成长和人际关系等影响幸福感的因素的思考，里面有不少有价值的见解。比如他着重强调了一个点：我们要明白自己的价值观来自哪里，以及如何找到自我。

价值观对一个人非常重要，因为它是我们行事的基本准则，但我们可能很少思考过我们的价值观从何而来，被什么东西塑造。举个例子，很多人对于“诚实”、“善良”和“财富”的看法都深受父母影响，如果一个人的原生家庭很看重“诚实”这一品质，那么小孩长大后大概率会是个诚实的人。又比如，我们关于“美丑”以及“时尚”的观点也很大程度受到了媒体和周围其他人的影响。我们每天都在接受外界的观点和信息，而它们也反过来塑造我们看待世界的方式。

要想找到自我，倾听内心的声音，我们需要学会排除外界杂音，给自己一个安静的独处空间，这样我们才有机会去审视自己。要做到这一点并不容易，因为很多人忍受不了跟自己独处。弗吉尼亚大学和哈佛大学研究人员做过的一个实验表明，很多参与者宁愿给自己一次电击，也不愿在一间什么都没有的房间里面独自待上十几分钟。但如果我们无法排除外界干扰，我们就很难有清晰的思考。作者对此提了一些建议：每天至少花上几分钟的时间远离手机和其他干扰，仔细思考这一天发生的事情以及自己的感受。同时，每个月花一点时间去探索之前没去过的地方，比如一个新的公园或者新的图书馆，因为新的环境有助于开阔我们的视野，让我们产生新的想法。

作者还建议我们在日常生活中采取TIME法则，所谓的TIME代表了Thankfulness, Insight, Meditation, Exercise这几个单词。他提议我们每天花上一点时间回想这一天让人感恩的瞬间，坚持这样做能够显著增加我们的幸福感，同时，我们还要坚持学习，以获得新的见识。对此，作者推荐我们每天利用空闲时间收听播客或者有声书。

Meditation（冥想）是目前西方很流行的一种放松方式，它能让大脑摒弃外界杂音而只专注于当前时刻，这有助于我们增强记忆力和专注力。作者同样建议我们每天花上两三分钟进行冥想，让身心得到放松。除了冥想之外，我们还需要每天抽时间运动，这样才能保持旺盛的精力。

Think Like a Monk这本书的文字风格很舒服，书的用词不难，也没有成长类书籍经常有的说教口吻，读下来的感觉更像是作者和你面对面聊天，阅读体验很不错。有条件的同学可以去audible网站听一听这本书的有声书，由作者本人朗读。此外，作者还发布了不少励志演讲视频，书中的很多思想在他的演讲中也有体现，感兴趣的同学也可以去了解一下.